Übungen, die Sie zu Hause machen können
Tägliches Training ist ideal, um Ihre Gesundheit zu optimieren. Bei so vielen Auswahlmöglichkeiten und begrenzter Zeit sind Sie jedoch überwältigt von dem, was auf Sie wirkt. Aber mach dir keine Sorgen, wir haben deinen Rücken! Wir geben Ihnen acht Übungen, mit denen Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers straffen können, während Sie sich wie zu Hause fühlen.
Ausfallschritte
Es fördert die funktionelle Bewegung und steigert gleichzeitig die Kraft in Beinen und Gesäß.
Kniebeugen
Es baut die Kraft des Unterkörpers und des Kerns sowie die Flexibilität des unteren Rückens und der Hüften auf.
Es ist eine der grundlegendsten und dennoch effizientesten Bewegungen im Körpergewicht, die Sie ausführen können, da viele Muskeln für die Ausführung dieser Muskeln benötigt werden.
Sit-ups
Es ist ein effizienter Weg, um Ihre Bauchmuskeln zu zielen.
Es ist eine weitere zusammengesetzte Übung, die mehrere Muskeln in Ihrem Oberkörper stärken kann.
Stehende Hantelpressen
Dies ist nicht nur eine der besten Übungen, die Sie für Ihre Schultern ausprobieren können. Es betrifft auch Ihren oberen Rücken und Kern.
Es ist eine supereffektive Ganzkörperbewegung für kardiovaskuläre Ausdauer und Muskelkraft.
Seitenbretter
Es konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Geist und Muskel und auf kontrollierte Bewegungen, um sicherzustellen, dass Sie diese Bewegung effektiv ausführen.
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