Moderate Übungen zur Fitness!
Haben Sie sich jemals müde und gestresst von der Arbeit gefühlt und als Sie nach Hause kommen, sehen Sie Ihre drei Kinder auf Sie zu rennen und Sie bitten, mit ihnen Basketball zu spielen? Sie haben sich geweigert und ihnen versprochen, dass Sie es tun werden, nachdem Sie sich ausgeruht haben.
Warum sagen Sie doch nicht „Ja“, anstatt Ihre Kinder zu enttäuschen? Sie werden überrascht sein, wie viel Energie Sie nach dieser 30-minütigen Aktivität haben werden.
Wussten Sie, dass Sie sich mental viel besser fühlen würden, wenn Sie nur 30 Minuten lang in mäßigem Tempo trainieren würden? Es ist erwiesen, dass dies den Appetit verbessert und Ihren Stil bei der Problemlösung schärft. Nicht nur das. Sie werden auch das Gefühl haben, dass es nachts einfacher ist zu schlafen, wenn Sie täglich nur 30 Minuten lang mäßige Übungen machen.
Was sind die Vorteile regelmäßiger Bewegung? Es fördert die Selbstdisziplin und wirkt sich positiv auf die Wahrnehmung des Lebens aus. Übung hilft dabei, Ihre Stimmung zu heben und Sie aus jeder Depression herauszuholen. Für Anfänger kann es 15 Minuten lang an 2 bis 3 Tagen in der Woche durchgeführt werden. Sie können die Zeit erhöhen, die Sie verbringen, sobald Ihr Körper darauf eingestellt ist.
Zwingen Sie niemals Ihren Körper! Wenn Sie verletzt werden, dann hören Sie auf. Sie können einige Tage Pause vom Training machen und dann wieder von vorne beginnen, müssen aber ab Tag 1 beginnen.
Hier sind einige moderate Übungen, die Sie machen und genießen können:
- 1. Gehen Sie. Nutzen Sie Ihre Umgebung. Sie können Ihren Hund mit Ihrem Partner oder Kind spazieren gehen. Ermutigen Sie Ihre Familie, täglich die Gehübung zu machen, und Sie werden feststellen, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie die Umgebung genießen und genug Sonnenlicht erhalten, das auch gut für Ihren Körper ist.
- Entdecken Sie die Wunder des Yoga. Yoga ist eine effektive Übung, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele mit Energie versorgt. Vielleicht möchten Sie sogar die grundlegenden Yoga-Positionen lernen, die nicht zu kompliziert sind, sich aber als effektiv erwiesen haben. Eine fünfminütige Yoga-Übung kann Sie aufmuntern und Ihren Körper mit der Energie aufladen, die Sie den ganzen Tag verloren haben. Sie entspannen sich und dehnen sich gleichzeitig!
- Beschäftige dich mit Sport. Spielen Sie Basketball, Fußball, Baseball, Tennis oder Badminton. Viele Ärzte haben Sport empfohlen, um fit und gesund zu bleiben. Sport kann auch in Maßen betrieben werden. Nimm es nicht ernst. Basketball mit einem Freund zu schießen ist eine moderate Übung, die auch als Sport angesehen wird.
- Nehmen Sie an Übungsprogrammen bei der Arbeit teil. Wenn Sie immer noch keine Übungsprogramme bei der Arbeit haben, warum nicht starten? Sie können mit Ihrem Chef darüber sprechen und mit Ihren Kollegen beginnen. Sie verlieren nicht nur Kalorien, sondern es ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit ihnen zu verbinden. Dies kann 30 Minuten dreimal pro Woche erfolgen.
- Übung während der Hausarbeit. Gartenarbeit, Laubharken, Rasenmähen, Wäsche waschen, Staubsaugen und Autowaschen sind effektive, moderate Übungen zu Hause. Nutzen Sie diese Aufgaben, um zu schwitzen und Kalorien zu verbrennen. Anstatt Maschinen und Geräte zu verwenden, um diese Aufgaben zu erledigen, sollten Sie dies mit Ihren Händen tun und einige Fette verlieren.
Übungen als Teil Ihrer täglichen Routine werden Sie überraschen, wie viel Kalorien Sie verlieren werden. Wenn Sie diese moderaten Übungen jeden Tag in der gleichen Menge machen, können Sie 150 Kalorien bis zu 1.000 Kalorien pro Tag verbrennen!
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